颈后哑铃臂屈伸动作是一种非常有效的训练手臂肌肉的运动。这个动作主要训练的是肱三头肌，也就是我们常说的手臂肌肉。在进行这个动作时，需要将哑铃放在颈后，然后屈臂向上，再将哑铃放回原位。这个动作看起来比较简单，但是却能够训练到我们手臂的肌肉，让我们的手臂变得更加强壮有力。 那么，颈后哑铃臂屈伸动作到底练什么呢？下面我们来详细解析一下。 1.训练肱三头肌 颈后哑铃臂屈伸动作主要训练的是肱三头肌。肱三头肌是我们手臂的主要肌肉之一，也是我们手臂的主要力量来源。这个动作可以通过屈伸肘关节来刺激肱三头肌，让肌肉得到充分的训练，从而增强手臂的力量和肌肉质量。 2.增加手臂力量 颈后哑铃臂屈伸动作是一种非常有效的增加手臂力量的运动。通过这个动作的训练，我们的手臂肌肉会得到充分的刺激，从而增加手臂的力量和肌肉质量。这对于需要进行手臂力量训练的人来说非常有效。 3.改善手臂线条 颈后哑铃臂屈伸动作可以有效地改善手臂的线条。通过这个动作的训练，我们的手臂肌肉会得到充分的刺激，从而让我们的手臂变得更加有线条感。这对于想要拥有健美的手臂线条的人来说非常有效。 4.提高肌肉耐力 颈后哑铃臂屈伸动作可以有效地提高肌肉耐力。通过这个动作的训练，我们的肌肉会得到充分的训练，从而让我们的肌肉变得更加耐力。这对于需要进行长时间持续运动的人来说非常有效。 总之，颈后哑铃臂屈伸动作是一种非常有效的训练手臂肌肉的运动。通过这个动作的训练，我们可以让手臂变得更加强壮有力，增加手臂力量和肌肉质量，改善手臂线条，提高肌肉耐力。如果你想要拥有健美的手臂，那么不妨尝试一下这个动作的训练，相信你会有不错的收获。